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到底要如何保護心血管健康呢？讓昊霖診所徐院長來說給您聽！
開心準備迎接年假，卻陸續有變種病毒及疫情升溫的消息，其實除了勤洗手、戴好口罩，施打疫苗外，從飲食開始鞏固免疫也是關鍵，以下提供四招大家一起宅家防疫！
(一)飲食均衡 吃出好免疫
魚貝類除了能提供優質的蛋白質外，也含有豐富的礦物質如：鋅及硒，幫助維持黏膜及免疫系統完整。
另外，每天都要搭配各色多樣的蔬果、全榖雜糧及適量堅果，豐富的維生素A、C、D、E及植化素等，才能抵抗細菌病毒的攻擊。
(二)補充好油，身體最平衡
過多精緻糖及油炸物容易造成身體慢性發炎而削弱免疫力。
因此，食材挑選建議以新鮮、天然有機的為主，對身體負擔少，並挑選好的油脂，如：冷壓初榨橄欖油、紫蘇油等平衡身體發炎反應。
(三)每日規律運動或律動
無論是心肺或肌力訓練，都能提高免疫細胞活性，進而降低感染風險。
建議每週至少累積90~150分鐘以上的中等強度運動，或是選擇高效率的「被動式律動」，提升肌肉骨骼的健康效益。
(四)免疫保健輕鬆補
精胺酸：精胺酸可協助體內合成一氧化氮，幫助增強體力、維持免疫力。
益生菌：可選擇有科學證據支持的益生菌產品，更能有效附著腸道達到健康效益。
最後提醒大家，除了維持好的飲食及運動習慣外，配合規律作息及紓壓，才能加強身體保護力，和病菌說掰掰。
