營養師教你吃出抗疫實力!

  • 血管動脈硬度檢測、血流動力檢查、頸動脈超音波檢測,由專業醫療人員做心血管相關檢測,為您提供最完善的健康報告

EECP療程案例分享~室內設計總監

  • 到底要如何保護心血管健康呢?讓昊霖診所徐院長來說給您聽!

面對疫情除了戴口罩、勤洗手外,其實提升「免疫力」才是最重要的,而營養在抗疫中也占了重要的一環。

 

     

    免疫系統是身體抵抗外來物的重要防線,這個防護網不僅要夠強壯(才能殺死細菌、病毒),也要「夠聰明」去明辨敵友,若身體免疫系統長期低下或混亂,就有可能增加被感染的風險。 

     

    因此,營養師要和大家分享六大抗疫處方,讓我們一起吃出最佳免疫力!

       

    維生素A:維護上皮黏膜細胞健康,避免細菌及病毒入侵身體。

    常見來源:豬肝、魚肝油、深綠、紅橘色蔬果。

     

    優質蛋白質:蛋白質是製造免疫細胞(白血球和抗體)的主要原料,當長期攝取不足,會導致免疫機能降低(兵力不夠),增加感染風險。

    常見來源:黃豆及其製品、魚類、蛋、肉類及奶類等。

    香噴噴的炸雞,容易促進體內慢性發炎,反而會削弱戰鬥力喔!

      

    維生素C:提升免疫細胞吞噬能力,讓它跑得更快(殺敵速度UP!)

    常見來源:芭樂、柑橘類、奇異果、甜椒等蔬果中。

    維生素C容易在烹煮過程中被破壞,因此蔬菜的烹調時間的拿捏也很重要。若家中有維生素C補充劑,這段時間也可以依照營養師建議提高攝取喔!

     

    維生素D: 「陽光營養素」之稱,但光曬太陽還是不夠!

    維生素D不是只和骨質有關,它有助增強身體免疫細胞功能,調節免疫系統正常運作。

    調查發現,國人有九成以上血中維生素D的濃度不足,最新研究也顯示血中維生素D濃度低,染疫風險較高且感染後症狀也比較嚴重。

    常見來源:高脂肪魚類、菇類(經日曬)、蛋黃及奶類,甚至血中濃度極低的族群,就可能需要從維生素D補充劑攝取。

     

    增加腸道好菌:

    人體有七成的免疫部隊駐紮在腸道,因此維持腸道菌叢的平衡,對提升保護力也很有幫助。

    常見來源:優格、優酪乳、泡菜、納豆等都是富含好菌的食物。

    除了好菌的補充,像是蔬果、全榖雜糧中富含維生素、礦物質、膳食纖維也能提供益生菌足夠的食物。

     

    補充omega-3油脂:

    現代人外食機率高,經常攝取精緻油脂(如:大豆油、玉米油),使身體脂肪酸的比例失衡(omega-6比例高),而omega-3的脂肪酸有助於減緩發炎反應,讓免疫細胞不要過度操勞。

    常見來源:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻仁油、紫蘇油等。

     

    抗疫期間可以多吃:

    「洋蔥」→含有檞皮素可以預防感冒

    「大蒜」→富含硫化物,可以殺菌並刺激免疫系統活性

    「菇類」→有多醣體,能增加免疫功能

    昊霖診所莊雅筑 營養師關心您

    體外反搏(EECP)的成效已發表於醫學期刊,並獲得國際眾多專業醫學中心採用,IZO昊霖預防醫學機構以專業儀器監測,讓您在舒適、放鬆的環境下,透過體外反搏(EECP)的療程打造堅實的健康基礎,支持您開拓事業的同時也能享受健康人生。

    院長小叮嚀:
    醫療觀念普及,運動、飲食控制已是常談,然而保持健康習慣,持之以恆的難度,相信各位朋友深有同感,勤於檢查保養,付諸行動,正是常保安康的關鍵。
     
    昊霖診所-徐聖斌院長關心您!

    血管動脈硬度檢測

    功能:
    收縮壓 舒張壓 脈壓差 心率
    ASI(動脈硬化指數)
    ABI(下肢動脈阻塞指數)
    Framingham Risk(十年間心血管疾病預測)
    Metabolic(新陳代謝症候群)
    E-GFR(慢性腎臟病分期)
    Vascular Age(血管年齡)
    動脈硬化的高危險群:
    高膽固醇
    吸煙過量
    高血壓
    糖尿病
    肥胖
    遺傳
    缺乏運動
    生活緊張多焦慮
    性情急燥
    攝取過多鹽份
    攝食過多脂肪及醣類食物

    放任動脈持續硬化會導致:

    腦部:腦血管疾病(中風)為目前台灣地區死亡原因的第二位

    心臟:心肌梗塞、心絞痛、心臟衰竭

    腎臟:尿毒症 四、下肢:疼痛、無力、跛行

    頸動脈超音波檢測

    頸動脈是供應腦部血流最重要的血管,頸動脈的內膜厚度及動脈硬化斑塊的數量及嚴重度,可以反映全身血管的動脈硬化程度,並且預測未來發生心血管疾病的風險,頸動脈超音波可了解血管(頸部動脈、總頸、內頸及外頸動脈、脊椎動脈)有無動脈硬化、狹窄,甚至阻塞,評估將來發生腦中風的可能性。
    血管健康關鍵:『體內充足的「一氧化氮(NO)」能幫助擴張血管』
    想要保持血管柔軟,需要靠一氧化氮的幫助,足夠的一氧化氮能幫助擴張血管,使血管維持在良好狀態。
    EECP治療後可減緩動脈硬化進行、增加一氧化氮(NO)

    等速水平律動訓練(WBPA)刺激血管分泌一氧化氮

    血管動脈硬度檢測

    功能:
    收縮壓 舒張壓 脈壓差 心率
    ASI(動脈硬化指數)
    ABI(下肢動脈阻塞指數)
    Framingham Risk(十年間心血管疾病預測)
    Metabolic(新陳代謝症候群)
    E-GFR(慢性腎臟病分期)
    Vascular Age(血管年齡)
    放任動脈持續硬化會導致:
    腦部:腦血管疾病(中風)為目前台灣地區死亡原因的第二位
    心臟:心肌梗塞、心絞痛、心臟衰竭
    腎臟:尿毒症 四、下肢:疼痛、無力、跛行
    動脈硬化的高危險群:
    高膽固醇 / 吸煙過量 / 高血壓 / 糖尿病
    肥胖 / 遺傳 / 缺乏運動
    生活緊張多焦慮 / 性情急燥
    攝取過多鹽份 / 攝食過多脂肪及醣類食物

    頸動脈超音波檢測

    頸動脈是供應腦部血流最重要的血管,頸動脈的內膜厚度及動脈硬化斑塊的數量及嚴重度,可以反映全身血管的動脈硬化程度,並且預測未來發生心血管疾病的風險,頸動脈超音波可了解血管(頸部動脈、總頸、內頸及外頸動脈、脊椎動脈)有無動脈硬化、狹窄,甚至阻塞,評估將來發生腦中風的可能性。

    等速水平律動床律動

    全世界醫師學者的一致推薦,保護心臟血管的被動臥床運動結合全球最先進的技術且獨家發明專利,溫和且深層刺激您的心血管及五臟六腑,讓您的心血管及內臟組織更年輕,生活更有活力。
    淺顯易懂、操作簡單,讓您隨心所欲使用。
    Whole Body Periodical Acceleration
    等速水平律動療法
    水平律動的好處
    促進血液循環
    解除痠痛
    放鬆肌肉
    降低早上僵硬
    增加關節活動力
    等速水平律動訓練(WBPA),對於健康的好處
    有效預防與改善缺氧性心臟病。
    有效預防與改善腦梗塞、血栓中風。
    有效治療肺動脈高血壓,提升心肺功能。
    有效預防與改善周邊微血管循環及疾病。
    有效預防與改善糖尿病與高血壓。
    提升細胞抗氧化力,增加急救時存活率。
    急救時降低心血管因缺氧的後遺症

    全身垂直舒壓理療服務

    針對睡眠障礙者,由內而外調理您的組織,放鬆您的身體,進而解決您睡眠的問題!協助關節炎手術後、腦中風者、脊椎損傷者復健療程,增加肌力協調與平衡、關節肌肉運動、改善纖維肌痛與疲勞,體驗前所未有的放鬆感受!

    律動與復健按摩

    兩者結合 完美搭配 協助提升 健康效益

    好評見證

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    醫界大人物專訪,到底是什麼樣的體質會容易導至心血管疾病的發生?

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    最新消息

    三月好健康檢測活動 千金難買早篩到 相招來檢查

    ●乳房攝影檢查●黃斑部色素密度檢測
    活動日期:110/3/26(五)
    活動時間:09:00~12:00
    活動地點:新竹縣竹北巿文興路349號1樓
    報到地點:樂菲超市入口

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    氣候極端冷熱,心血管準備好了嗎?心血管[彈性]很重要

    代謝症候群符合項目越多,血管硬化越顯著。
    若能將五項指標(三酸甘油酯、腰圍、飯前血糖、血壓、血脂),維持標準,可減少發病風險。
    配合各項檢測:動脈硬化,血流動力,頸動脈、心臟超音波。
    由醫師判讀並提供專業建議,如同水庫平時注重清淤,不擔心颱風潰堤。
    相當鼓勵各位朋友,運用昊霖診所服務,安排諮詢檢測、定期保養!

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    電話 03-657-6469
    傳真 03-657-7108
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