• 到底要如何保護心血管健康呢？讓昊霖診所徐院長來說給您聽！

【5招健康過端午】

　

• 1、食用份量要注意

每天不超過一顆，並視為正餐的主食，可與家人、朋友分享，一人一半感情不散！

     

• 2、高油高鹽請小心

不宜過量食用。

調味料要小心：甜辣醬、辣椒醬、醬油膏、醬油

熱量偏高食材：花生粒、肥肉、鹹蛋黃

     

• 3、蔬菜水果多補充

一顆粽子配上一個拳頭大的蔬菜水果，蔬菜可以延緩血糖快速上升，並且增加纖維量及飽足感；豐富的酵素水果有助於腸道消化(例如：奇異果、香蕉、鳳梨…等)。

     

• 4、細嚼慢嚥少脹氣：

糯米黏性較高，食用的長者應注意小口吃，避免吞嚥困難產生嗆咳，細嚼慢嚥不但能幫助消化，同時也可以增加飽足感。

     

• 5、運動補水助消化

水分的補充及飯後輕度的運動(例如：散步)可以協助腸道蠕動，以利代謝。

        

      

　　

【營養師Q&A】

     

Q：益生菌能幫助消化嗎？

　

每逢佳節，正是親朋好友聚首、暢快吃喝的時刻，蒐羅營養師最常被問到的問題：「益生菌能幫助消化嗎？」

    

美麗營養師為你解惑~　　

　

      

    

昊霖診所 - 陳妍妍營養師   關心您

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