
你的身體也缺水了嗎?
抗旱時期來臨,節約用水成為最近最熱門的話題,到哪裡都可以看得見省水的標示,我們養成省水的好習慣了嗎?土地缺水會造成生活上的不便,若是身體缺水了,是不是也會造成生理機能亮起紅燈呢?
因為身體的水分佔了我們體重的70%,血管、關節、消化系統等都需要足夠的水分才能正常運作,若是長期缺水容易造成以下的症狀與疾病:
✅引起冠心病
✅心律不整
✅血壓不穩定
✅消化功能降低
✅皮膚易粗糙鬆弛
醫師建議補水小秘訣:
⭕️一天需補水至少2000 c.c.
⭕️早上起床1杯水
⭕️運動前後1-2杯水
⭕️自備水瓶隨時補充
✨別等到口渴再大量喝水,分次小口慢慢喝才是最適當的補水方式喔!
除了口乾舌燥 是比較明顯的缺水指標之外,如果您常常覺得疲倦、頭痛、心跳異常、尿液過深或味道異常,記得要回想看看今天是不是水分喝得太少了?在省水之餘,也要記得適當的補充水分,避免心血管與其他生理機能出現狀況喔!